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人間の場合、体重の10万分の5ほどが体内に存在しています。50kgの方で2.5g位にしかなりません。そのうちの約７割が、血液を赤くしている赤血球の中の、ヘモグロビンと言う成分に含まれています。残りは骨髄や筋肉、脾臓や肝臓などでした。
ヘモグロビンと言えば、肺で酸素と結合し、それを全身に届ける重要な役割を担っています。鉄分の不足は、この機能に深刻な障害を与えてしまうのです。「血液の呼吸困難」と呼ばれる鉄欠乏性貧血は、この為に引き起こされるのでした。
ヘモグロビンを含む赤血球の寿命は、約１２０日と言われています。殆どが便と一緒に排泄されて行きますが、発汗などでも鉄分と共に老廃物として流れ出しているのでした。真夏に遊牧民族が家畜の血を飲む習慣があるのも、鉄分の補給と言う止むに止まれぬ事情があるからに他なりません。あの吸血鬼ドラキュラ伯爵が求めていたのは、本当は鉄分だったのかも知れませんね。
ただ摂り過ぎにはご注意下さい。必要量以上の金属ミネラルは体に蓄積されてしまいます。思わぬ負担を臓器に掛けてしまいますので、サプリを大量に呑み続けるのは決して好ましくありません。成人男性では一日１０㎎、女性では１２㎎、妊娠中などでも２０㎎が限度とされています。
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ヤシの仲間と言っても、さほど大きくは成長しないのが特徴です。大きなものでも高さが４ｍ位でしょう。アメリカ南部のフロリダでは、とても長寿な事で知られています。
細かく分かれた葉にはトゲがあって、これが名前の由来となりました。果実を絞ってオイルとしたり、乾燥させた実を滋養強壮剤として利用して来ました。
元々は北米大陸の先住民族であるインディアンが、下腹部の悩みに活用していたものなのです。大陸に渡ったヨーロッパの人々が持ち帰り、その効果の素晴らしさを明らかにして行きました。今では多くの国々で医薬品としての承認を得ています。
では、尿のトラブルにはどんな効果があるのでしょうか。
頻尿などの問題は、主に前立腺肥大症が原因である事が分かって来ました。これは加齢による男性ホルモン（テストステロン）の減少が引き起こしているものと考えられています。治療に用いられる薬はどれも副作用が強く、性機能の低下やメンタル面への悪影響もありました。
大切なテストステロンを、前立腺肥大の素となるジヒドロステロンと言う物質に換えてしまう酵素があります。それが５α-リダクターゼでした。ノコギリヤシの有効成分にはこの酵素の働きを阻害してくれる効果があるのです。前立腺肥大症の改善こそが、悩ましい尿トラブルの解決につながるのでした。
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１つ目は男性の精巣やその機能、または女性の卵巣やその機能によるものです。精子や卵子その物に異常がある場合を除いて、生殖器の管が塞がっているなどの障害は手術での改善が見込める様になりました。
２つ目は男性がＥＤに陥ってしまった場合や、女性がホルモンバランスを崩して正常な排卵が行われなくなってしまった場合などです。これらには医学的な治療が難しく、一にも二にもお互いの体を健全な状態に近付けて行くしかありません。
マカは南米ペルーが原産の多年生植物で、インカ帝国の時代から「根」を薬用として用いて来ました。持久力の向上・抗疲労回復・抗肥満作用に優れていて、必須アミノ酸に鉄分、カルシウム、リノール酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸、ビタミンＢ群、多様なミネラルを豊富に含んでいる事で知られています。
これは南米特有の強烈な紫外線や酸性土壌、昼夜の過酷な寒暖差などに耐えて生き抜いて来たマカならではの生命力の強さから来ているものです。マカを栽培した土地は何年も作物が育たなくなるほど、あらゆる栄養素を吸収し尽してしまうのでした。
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小腸の後半部分にある回腸（ｶｲﾁｮｳ）から大腸の入口にかけて、実にさまざまな菌が生息している場所があります。その数はざっと１００種類、１００兆個にも及ぶのでした。
まるで植物が群生しているかの様に、同じ仲間の菌が寄り集まっています。この様子を叢（ｸｻﾑﾗ）に例えて「腸内細菌叢（ﾁｮｳﾅｲｻｲｷﾝｿｳ）」、つまりは腸内フローラと呼んでいるのでした。
１００種類の中には、体に害をなすものも少なくありません。ウェルシュ菌などの、いわゆる悪玉菌ですね。これらが増えてしまうと何が起こるのか。まずは正常な消化や吸収が行われなくなってしまいます。便の排泄を促す水分調整にも支障を来して、下痢や便秘の原因ともなるのでした。腐敗の進んだ便からはアンモニアなどの有害物質が発生し、最悪の場合には他の臓器にまで深刻な悪影響を与えてしまいます。
体調に不安を抱えた方や、強いストレスを感じている方は、腸内フローラで悪玉菌が優勢となっているかも知れません。
そこで、ぜひ増やしておきたいのが乳酸菌などの善玉菌と言う訳でした。
乳酸菌とは、腸内で乳酸と言う酸を作り出してくれる菌たちの総称です。体内に摂り込まれたオリゴ糖などを分解する事で、悪玉菌が生息しにくい弱酸性の環境を整えてくれるのでした。自然界には大変多くの乳酸菌が存在するのですが、私たちの強力な胃液や胆汁をくぐり抜けて生きたままで腸に届かせるのは簡単な話ではありません。
最近では、殻のような入れ物に包まれて生きたままで腸まで届く、有胞子乳酸菌が注目されています。通販などでも手軽に入手できるようになりました。
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簡単に言えば、水に含まれているミネラルの濃さの違いで区別しています。その濃さの違いを数字で表しているのが「硬度」なのでした。
もう少し詳しく言うと、１ℓの水に含まれているカルシウムイオンとマグネシウムイオンの量の違いを数値で表したものでした。ちなみにイオン化とは、水に溶けたミネラルが正または負だけの電気を持っている状態を示しています。
世界基準としては、１ℓあたり１２０mg未満のものを軟水、１２０mg 以上のものを硬水とＷＨＯ（世界保健機関）が定めています。
日本では１００mg以下を軟水、３０１mg以上を硬水としていて、中間の値のものを中硬水と分類しています。全国平均が８０mgで、南西諸島などを除けばどこも軟水と言う事になるでしょう。ちなみに東京都の場合は６０mg前後でした。
硬水は決して口当たりが良いとは言えず、日常生活で使うには不向きと言わざるを得ません。イオン化した多量のマグネシウムは腸内で水分の吸収を妨げ、下痢を引き起こす原因にもなります。洗濯石鹸などとも化学反応を起こしてしまい、汚れを落とすどころか、思わぬ変色を招きかねないのです。硬水独特の個性の強さが、一般的なお料理に適さないのも想像に難くないでしょう。
もともと硬水とは英語のハードウォーターを直訳した名称で、煮込んだお肉を硬くする事からそう呼ばれるようになったそうです。
では、軟水はどうでしょうか。
大変に使い勝手の良い、体に優しい水だと言えるでしょう。硬度の低い軟水の上に茶葉を浮かべると、常温でも忽ち緑色に染まって行きます。素材の旨味を引き出す力は侮れません。硬水とは逆に腸内での吸収が早く、汗を流した後の水分補給にも最適なのでした。
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