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真っ黒と言うよりは濃い茶褐色をしています。ロシアが原産でした。トマトの酸味がほとんど無くて、フルーティな味わいです。一般的なトマトより皮が薄いため、加熱すると直ぐに実が崩れてしまうのが特徴でした。
色の濃い果物や野菜には、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。ブラックチェリーの中にも、その一緒である天然色素成分アントシアニンが多く存在していました。疲れた目を素早く回復させてくれることで有名ですね。
動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病、内臓脂肪の燃焼、それに抗炎症作用で敏感肌を抑えてくれるリコピンも、赤いトマトとは比較にならないほどたくさん含まれているのです。カロチンの仲間であるリコピンにも、心強い抗酸化作用がありました。ポリフェノールと共に、エイジングケアに嬉しい効果を発揮してくれるでしょう。
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かつてステロイド剤と言えば、スーパーマルチプレイヤーのように考えられていた時代がありました。
今も医療の現場で多用されている事に変りはありません。ステロイドの持つ抗炎症作用は非常に優秀で、皮膚炎・腰痛・関節痛などに対する消炎治療で日常的に使われているのです。免疫抑制作用もある為、アトピー性皮膚炎の症状緩和にも大きな効果を発揮して来ました。
オリンピックなどで耳にするドーピング（薬物による筋力増強や覚醒、興奮など）にも、ステロイド剤が用いられて来たのです。確かにマルチな実力を発揮していますね。
市販薬の多くにステロイドが使われているのをご存知ですか。呑み薬に、塗り薬、貼り薬と、痛みや炎症を抑える薬に含まれている事が珍しくはありません。頭皮のかゆみや炎症を改善する薬も、大抵は成分表示にステロイドが書かれているでしょう。
しかし、高い効果に比例して、強い副作用も深刻な問題になって来ています。心臓への負担や肝機能の低下、ＥＤや精神疾患に至るまで、さまざまな副作用を引き起こして来ました。中でも特に恐ろしいのが、失明につながる視覚障害の原因となる事です。現在、医師が長期に渡ってステロイドを投与する事はありません。だからこそ、私たち自身も知らぬ間にステロイドを使い続ける事のないよう、効果ばかりを強調する薬の成分には注意したいものです。
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しっかりと岩に張り付いた牡蠣を、「かき落とす」事が名前の由来とされて来ました。食用になるのは、主に真牡蠣や岩牡蠣ですね。現在では養殖が盛んに行われています。牡蠣の幼生が大量に浮遊する夏場にホタテの貝殻を海中に吊るして、幼生が着生した後は養分の豊富な湾の場所で育てるのでした。真牡蠣は冬が旬で、岩牡蠣は夏が旬となります。
グリコーゲン(ブドウ糖の予備軍)のほか、必須アミノ酸やカルシウム、特に亜鉛などのミネラル、栄養素が多量に含まれています。「海のミルク」と呼ばれているのはこの為でした。
では亜鉛とは、一体どんな働きをするのでしょうか。
人間の細胞の中に含まれていて、細胞分裂の際などDNAの形成に作用しています。全体を合わせても２g程度にしかならないでしょう。しかし、汗や尿から排泄される亜鉛は非常に多いのです。
亜鉛が不足すると免疫機能の低下を招き、糖の代謝に欠かせないインスリンの合成にも支障を来します。育毛を阻害する事も明らかとなりました。高い抗酸化作用もある為、亜鉛の不足はエイジングケアには致命的です。
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食欲をかき立てるにんにくの香り。特に中華やパスタなど、素材を引き立たせる名脇役としては欠かせません。ごま油やオリーブオイルとの相性はバッチリですね。
ユリ科の二年草で、ネギやニラなどと同属です。人間との付き合いは紀元前と古く、西アジアが原産とされて来ました。食用として頂くのは主に球根と茎（にんにくの芽）の部分。あのドラキュラが嫌うほど、活気あふれる生命の源と言う訳です。
にんにくに含まれるアリシンは、リラックスに作用するビタミンＢ１の効果を高めると言われています。ビタミンＢ１の豊富な豚肉や魚類の卵（イクラ、タラコなど）と召し上がるのが最善でしょう。体内に摂り込まれた糖質の分解を促して、疲労回復や体力の向上に大きな役割を果たしてくれるのです。
強力な殺菌力で腸内の有害な菌類を撃退し、活性酸素をも還元して無害化してくれるスグレモノでもありました。血液サラサラ効果も見逃せません。その他にも豊富な種類のミネラルを多量に含んでいて、滋養強壮や精力剤としても幅広く認められて来ました。
最近では、消化器系のがんのリスクを下げる効果を、アメリカの国立がん研究所が公式に認めています。正に健康の為のスーパープレイヤーなのではないでしょうか。
んにくに含まれるアリシンはビタミンＢ１と結び付く事で、アリチアミンと言う物質に変化します。これと亜鉛とが脳の中枢神経に作用して、ストレスを緩和し、心の不安を和らげて精神状態を安定させてくれるのです。
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お肌に浸み込んだ炭酸ガスの効果についてご紹介しましょう。
昔から炭酸泉に入浴すると、全身の血行が良くなる事は広く知られていました。温泉に溶け込んでいる炭酸ガスが肌から浸透して、血管を広げ、細胞の隅々にまで酸素を行き渡らせてくれるためなのです。
どう言う事か。
私たちにとっての二酸化炭素は、体内から排出すべき無用の長物です。それが大量に存在しているとなれば、血管を広げてどんどん送り出さなければなりません。そのお陰で一気に血行が良くなるのでした。わずかに５分程度でその効果があらわれます。
当然の事ながら、酸素や栄養素の供給もスムーズとなって、代謝の衰えたお肌を活気付けてくれるのでした。（ボーア効果）
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