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ナイアシンは脂質や糖質などからエネルギーを作り出す補酵素です。人の体の中ではトリプトファンと言う必須アミノ酸によって生成されています。
もしもナイアシンが不足すると肌荒れや下痢を引き起こし、鬱病などの原因にもなりかねません。また、アルコールの分解などにも深く関わっていて、こちらも二日酔いに追い打ちをかけてしますでしょう。
必須アミノ酸は体内で生成されないため、トリプトファンは食べ物を通して摂取するしかありません。豚のロースやレバー、マグロにカツオ、タラコなどにも多く含まれています。
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脂質と聞くと「脂肪」を連想して、そのまま「肥満」へと繋がる悪玉のイメージが拭えません。しかし、私たちの体にとって脂質はとても大切な栄養素なのでした。
糖質の二倍ものエネルギーを生み出すことができます。血液や神経組織、細胞膜を作る成分としても重要です。耳慣れたところでは中性脂肪をご存知でしょう。これは「炭塵脂質」と呼ばれお腹や皮膚の下に蓄積されて、いざと言う時に分解・運搬されて強力なエネルギー源となってくれるのでした。
又、この単純脂質に他の成分が加わったものを複合脂質と呼んでいます。エネルギー源ではなくてからだの組織を形成する為に必要とされます。この他にはコレステロールなどの誘導脂質があります。
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ひと言で「糖」と呼んでいますが、実は「単糖類」「少糖類」「多糖類」に分かれています。１個の糖のものが「単糖」と呼ばれ、私たちのエネルギーの素となるブドウ糖などが代表的です。果物に多く含まれる果糖や母乳に含まれるガラクトースなどがあります。この単糖が２個から１０個結合したものを少糖と呼んでいるのでした。皆さんがよくご存知の乳酸菌のエサになるオリゴ糖が代表的です。その他には先のガラクトースにブドウ糖の結合した乳糖や、さとうきびに含まれるショ糖や麦芽に含まれる麦芽糖があります。そして糖と言う認識に乏しいのが多糖類なのでした。身近なところではジャガイモに含まれるデンプンがこれに当たります。動物の筋肉に存在するグリコーゲンなどもあります。
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毎日一度は聞く言葉だけど…。今逸りの「プラセンタ」って何なの、コラーゲンとはどう違うの。そんな方が多いと思います。今日はその辺りを簡単にご紹介致します。
プラセンタとは動物の「胎盤」を意味しています。化粧品やサプリメントに利用されているのはその中の成長促進因子で、グロスファクタなどと呼ばれています。牛、馬、豚、あるいは羊などから作られます。
「あれっ、胎盤はマトリックスでは？」とおっしゃるキアヌ・リーブスのファンもいるやに思われますが、マトリックスとはラテン語の「子宮」に由来する「生み出す機能」「基盤」「基質」と言う意味です。
お腹の中に宿った小さな「受精卵」は、猛烈な勢いで細胞分裂を行い、赤ちゃんとそれを包み込む胎盤とを形成して行きます。胎盤には大きく分けて二つの役割があって、一つは羊水の中の赤ちゃんに母体からの栄養を送る事。もう一つがその成長促進因子を生成して、赤ちゃんの各器官が正確に素早く出来上がるよう手助けしているのです。
すごい奴ですよね！
最近ではプラセンタを安全に大量に抽出する事が出来る様になりました。細胞分裂を促進させるスグレモノは、多方面から注目されて期待されています。
主な利用例
お肌の線維芽細胞を刺激してたるみやシワを取り、血行を促進して美肌効果を生み出す。
自律神経に作用してストレス抑制を高め、抗鬱剤としても期待されている。
体内の新陳代謝を高める為に、ダイエットや更年期障害の症状緩和に応用されている。
ホルモンバランスを整え、疲労回復や体質改善にも効果がある。
と言われています。如何でしたか。ご理解頂けたでしょうか？(^^;
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食べて出す事が如何に大事か、ご説明するまでもありません。毎日の食事が美味しく頂けるなら、それだけで十分に満足感のある幸せを得られます。
体に必要な栄養素を効率的にバランス良く摂る事は、医食同源の観点からも非常に重要視されて来ました。快便は心も体も軽くしてくれます。
「便の色で健康状態を知る」
意外に普段は認識されていないと思いますが、私たちの口から肛門までは長い一本のラインで繋がっています。食道、胃、十二指腸、小腸、大腸は別々に存在している訳ではありません。どんな名料理人が作った見事なお料理でも、体内で消化され、分解され、吸収が済んだ後は、グロテスクな便として排出されるしかないのです。
しかし、長時間に渡って体内の中心を移動して来た事で、私たちの便は様々な情報を知らしめてくれたりもしています。
例えば赤い色の便が出たとします。正しく赤は血の色ですね。肛門付近（直腸）での出血を察知しなければなりません。少し濃い赤なら回腸か結腸からの出血が考えられます。
真っ黒であった場合はどうでしょうか。今度は出血部位が肛門から離れている為に、血液中のヘモグロビンが変色したのだと考えなければなりません。胃や小腸などで異常があったと判断すべきでしょう。
又、灰色の便では胆管や膵臓の腫瘍が疑われ、黄色の便では慢性膵炎による脂肪便の可能性があります。
毎日の便でも、健康管理を心掛けましょう。
※ちなみに、ある有名な健康食品を食べ続けていると「便が緑色になる」と言う話を聞いた事があります。当該健康食品事態が緑色をしているからです。これは明らかに成分の消化と吸収が為されていません。簡単な例でご説明しますね。私たちの便は「牛乳を飲めば白くなる」でしょうか。
いくら高額な物を服用しても、「素通り」では効果が望める筈もありません。
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