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スロージョギングをご存知ですか。体に無理なく続けられる、とても優しい運動法です。テレビ番組などでも紹介されていますので、ご覧になった記憶があるかも知れません。日本で注目されるようになったのはごく最近ですが、欧米ではかなり前から親しまれてきています。歩くようにジョギングする、とてもユニークな走り方なのでした。

ジョギングでもなく、ウォーキングでもない。いったい、何が高い評価を得ているのでしょうか。答えは、両者の“弱点”を補っている点にありました。

どういうことか。

たしかにジョギングは脂肪の燃焼効率も良く、足腰を鍛えて筋力をつけるという意味では最適です。しかし、もともと膝に不安を抱える高齢者などには不向きでした。より大量の活性酸素を取り込んでしまうリスクも伴います。一方で、ウォーキングの場合はどうでしょうか。無理なく始められて、ほとんどリスクがないという点では安心です。ただ、時間がかかる。最短でも30分、それなりに脂肪を燃焼させるとなれば、さらに長い時間の継続が必要となるのでした。時間に追われる現役世代には不向きです。真夏や真冬など、長時間の外出は、高齢者にとっても大きな負担となるに違いありません。

この両者の弱点を克服しているのがスロージョギングなのです。時間は10分から20分程度。室内でも行えます。脂肪の燃焼効率はウォーキングの1.5倍から2倍もあるとされていて、膝への負担が軽く、高齢者でもリスクをかかえることなく足腰を鍛えられるのでした。

スロージョギングの基本的なポイントをご紹介しておきます。

●着地はかかとから。軽く跳ねるように片足ずつ上げます。

●普段の歩幅の半歩くらいを、歩く速度よりゆっくり進みます。

●あごを引き背筋を伸ばして、腕は自然に振る程にして下さい。

持病のある人や、運動を制限されている人は、事前に必ず主治医と相談しておきましょう。また、室内で行う場合も、かかとを保護するシューズなどを履くことがおすすめです。くれぐれも転倒しないよう、障害物のない平坦な場所を選んで、夏場は十分な水分補給を前提に行うようにして下さい。

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世界中の人たちが英語で会話する理由はただ一つ。「簡単だから」です。基本となるのは、主語と動詞。つまり、“I play”だけで十分に成り立つ言葉なのです。そこに「何を？」の“tennis”が加わり、「いつ？」の“in tomorrow morning”が追加されていく。それで、“I play tennis in tomorrow morning.”「私は明日テニスをします。」が完成してしまうのでした。

日本人の場合、比較的「英語を読むこと」はできると言われています。しかし、いざ「聞いて」「話す」となると、そうはいきません。こんなに簡単な言葉なのに、なぜでしょうか。

それは、ネイティブスピーカー（英語を母国語とする人たち）が話す速度に関係がありました。特にアメリカ英語の場合は会話するスピ－ドが速く、さまざまに改良して、いかに長文を短く話すか工夫しています。だから「発音しない文字」や「短縮形の言い方」がいっぱいあって、まじめに全部の単語を聞き取ろうとする私たち日本人には、とても聴き取れなくなっているのでした。

海外に留学したりホームステイしたりすると英会話ができるようになるのは、場面に応じた生の英語のやりとりをフレーズごと覚えてしまうからなのです。そこには「文法」も「スペル」もなくて、ただ聞こえた英語を真似するというシンプルな学習法があるだけです。聞くだけで英語が身につくのは、むしろ自然なことだと言えるでしょう。

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栄養機能食品とは、国が定めた栄養補助成分の基準を満たしているもので、その成分がどんな機能を持っているのか表示することが許されています。通常、医薬品や承認を受けた医薬部外品以外には、すぐれた成分や食品であっても「効果・効能」を製品に表示することはできません。

例えば高齢者などは、１日に必要な栄養素を十分に効率よく摂ることが困難であったりもします。しかし、単に成分が書かれているだけでは、自分の健康状態に必要であるかどうかの判断が難しいでしょう。これをフォローする目的から、トクホと同じ「保険機能食品」という制度に位置付けられたのです。

ただ、トクホとは違って、消費者庁長官の許可を受ける必要はありません。国が定めた栄養成分の規格基準に適合していれば、メーカー自身の責任で「栄養機能食品」と表示して、栄養成分の機能（効果・効能）を記載することができるというものでした。とは言え、そこに厳しいルールが設けられているのも確かです。

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アラントインは、ヒレハリソウ（コンフリー）の根や穀物の胚芽、煙草の種子などに存在し、かゆみ・腫れ・痛みなどを抑え、肌荒れを防止する抗刺激作用があると言われています。自然界以外に、尿素から作られるものもあります。白色で無臭の柔らかい粉末状をしていて、炎症を抑えるための塗り薬や、かゆみ止めの点眼薬に使われてきました。

角質や日焼け痕の古い組織などを除去し、新しい表皮組織の生成を促す再生の作用があるため、ハンドクリームやニキビの予防・対策、敏感肌やアトピー肌用の基礎化粧品に多く採用されています。特に強いアレルギーを持つ肌では効果的とされ、かゆみや腫れを抑え、素早く皮膚を入れ替えることでつらい症状を和らげてくれるのでした。

アラントインとは、牛の羊膜（Allantois）のこと。最初に牛の羊膜から発見されたのが、名前の由来となっています。育毛の効果もあって、ヘアケア製品にも配合されています。やっかいな大人ニキビにも、大いに効果を発揮してくれるのでした。アラントインに含まれる消炎成分が、腫れあがってしまった赤ニキビも沈静化させてケアしてくれます。

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先進医療についても、大きな誤解が生まれています。先進医療とは、あくまで「現段階では治療の効果があるかどうか定かではない治療法」のことで、すでに各病院で行われているガイドラインに沿った治療（標準治療）の方がより優れている場合も多いのです。このため「健康保険」が適応されません。中には数百万円も患者に支払わせながら、全く効果がなくて打ち切りとなった治療法もありました。さらに言えば、希望すれば誰でも受けられると言うものではなくて、標準治療を終えていること、他には治療法がないこと、病期や年齢などを総合的に評価して、治療を行う側の医療機関が受け入れを判断します。高齢者の場合、問い合わせの段階で断られることも少なくないでしょう。

治験とは、医療機関や製薬会社が中心となって行う臨床試験の一つです。患者は二つのグループに分けられ、一方には効果を確認したい新薬を、もう一方にはプラセボまたはプラシーボと呼ばれる“偽薬”を与えます。自分がどちらのグループなのかは絶対に知らされません。これは「新薬＝効果がある」と言う患者の先入観を排除する為で、薬の正しい効果に患者の高揚感や期待感が影響するのを避ける目的でした。以上の理由から、治験に参加する場合は費用が一切かかりません。医療機関自身や製薬会社が全額を負担してくれます。がんに関する治療法は本当に日進月歩なので、こうした情報を積極的に調べて利用すべきでしょう。

※残念ながら現在に至っても、完全にがんを撃退できる治療法は確立されていません。しかし、世間には「がんが治った！」「がんが消えた！」などの広告や口コミがあふれているのも事実です。保険医の制度をご存知ですか。各都道府県知事が認定する制度で、健康保険に加入している患者さんを診療できる資格のことです。診療報酬の不正請求や悪質な医療ミスにより、この資格を取り消されてしまう医師や歯科医師がいます。医師免許まで剥奪されることは稀で、自分で全額を支払うことの可能な患者であれば診療することが可能なのでした。つまりは、高額であっても是非そこで治療を受けたい、そう言った“目玉”の治療法がなくてはなりません。さまざまにお金をかけて宣伝される「奇跡の治療法！」には、こういた背景があることも知っておくと良いでしょう。

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